PENANGANAN SAKIT PUNGGUNG YANG TEPAT

Bagi anda yang sering mengalami keluhan sakit punggung, sakit pinggang, sakit leher dan sakit kepala mungkin artikel ini dapat membantu anda dalam melakukan treatment yang cocok untuk keluhan anda.

Penanganan untuk cedera punggung tergantung dari jenis dan tingkat cederanya. Untuk cedera ringan, seperti punggung tegang atau keseleo, Istirahat (bedrest) adalah cara terbaik, tapi bedrest yang lama dapat menunda pemulihan. Setelah sakitnya sembuh, terapi fisik harus dimulai sesegera mungkin. Meregangkan Punggung dan latihan penguatan dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Luka parah mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Cedera punggung yang paling ringan membutuhkan waktu 1-2 minggu, sementara sedang sampai cedera berat dapat membutuhkan waktu hingga Bulanan.

Penanganan untuk cedera punggung yang ringan diantaranya:

Mengistirahatkan punggung:

• Istirahatkan punggung anda

• Pilih Matras / Kasur yang tepat untuk anda (tidak terlalu keras dan tidak terlalu Lembek)

• Hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri

• Hindari bedrest berlebihan

• Mencoba untuk kembali bangkit sesegera mungkin.

Kompres dengan air dingin:

• Bungkus es dengan handuk tangan lembab. Jangan gunakan es secara langsung.
• Lakukan selaman 20-30 menit, setiap jam 1-2, untuk beberapa hari pertama.

Kompres dengan air hangat:

Lakukan selama 20-30 menit, setiap jam 1-2, setelah 3 hari

Setelah 2-3 hari, mulai:

• Latihan peregangan punggung

• Lakukan variasi gerakan-gerakan olahraga punggung

Semoga Bermanfaat,
Silahkan Kunjungi:
Kasur / Matras yang cocok untuk Keluhan Sakit Punggung, pinggang, Leher dan kepala.

Powered by:

Daniel

Bantal, Guling, Kasur Natural Latex Made in Belgia 100% termurah

SMS / WhatsApp : 085648478734

Blackberry Messengger : D272B7E7

Email : daniel_intermilano@yahoo.com

MOHON INFORMASI INI DITERUSKAN.

SEMOGA BERMANFAAT